TEKNIK LARI

Teknik Lari

Lari Jarak pendek (100 m, 200 m, 400 m)

Teknik start lari jarak pendek menggunakan start jongkok, start jongkok ada 3 yaitu

• Start pendek (short start) yaitu dengan teknik ujung sepatu kaki kiri sejajar dengan bagian belakang sepatu kaki kanan (lutut kaki kanan lebih didepan dibanding ujung sepatu kaki kiri atau sebaliknya)
• Start menengah (medium start) yaitu dengan teknik ujung sepatu kaki kiri sejajar dengan lutut kaki kanan atau sebaliknya
• Start panjang (long start) yaitu dengan teknik lutut kanan berada sejajar dengan pertengahan panjang sepatu kaki kiri ataupun sebaliknya

Aba aba lari jarak pendek

Aba-aba “bersedia”  posisi start jongkok

Aba-aba “siap” posisi pinggul dinaikan

Aba-aba “ya atau bunyi pistol ” posisi menolak untuk berlari

Lari jarak menengah ( 800 m, 1500 m, 3000 m)

Teknik start lari jarak menengah menggunakan start berdiri

Lari jarak jauh (5000 m, 10.000 m, dan maraton (42.195 m)
      Teknik start lari jarak jauh menggunakan start berdiri

Induk organisasi atletik :

IAAF             : International Assosiation Athletic Federation)

PASI             : Persatuan Atletik Seluruh Indonesia

klik dibawah ini untuk mendownload

artikel ini dalam bentuk MS. Word