komponen - komponen untuk meningkatkan kebugaran jasmani
1.
Latihan kecepatan (Speed)
Kecepatan
adalah kemampuan seseorang melakukan gerakan-gerakan sejenis secara
berturut-turut dalam waktu sesingkat-singkatnya. Menurut jenisnya, kecepatan
dibedakan menjadi 3 macam.
a.
Kecepatan reaksi
b.
Kecepatan bergerak
c.
Kecepatan berlari jarak pendek
2.
Latihan Kelincahan (Agiliti)
Kelincahan
adalah kemampuan tubuh untuk mengubah arah secara cepat tanpa adanya gangguan
keseimbangan atau kehilangan. Salah satu jenis latihan kelincahan adalah lari
zig-zag, gerakan makin turun tangga, berlari bolak-balik, melompat-lompat
dengan tali
3.
Latihan Kekuatan (Strength)
Kekuatan
adalah kemampuan otot tubuh untuk dapat mengatasi tahanan atau baban dalam
menjalankan aktivitas olahraga.
4.
Latihan Daya Tahan
Daya
tahan adalah kemampuan organ tubuh seseorang untuk melawan kelelahan yang
diakibatkan oleh aktivitas olahraga jangka waktu yang lama.
5.
Latihan Kelenturan
Kelenturan
adalah kemampuan seseorang untuk melakukan gerak dalam ruang gerak sendiri secara
maksimal tanpa hambatan yang berarti.
No comments:
Post a Comment